Zeszły tydzień miałem cały stracony, najpierw likwidowałem w zarodku infekcję, która mnie zaczęła dopadać. Potem zupełnie nie miałem siły, odsypiałem zaległości. Wracałem po pracy do domu i nie miałem ochoty na nic. W sobotę chciałem zrobić trening ale żona wyciągnęła mnie do kina. Dietę trzymałem cały czas i sobotnie pomiary były całkiem [...]
Z tymi krótkimi przerwami to może być racja. 2 razy w tygodniu ćwiczę przed pracą i musze się wyrobić w 60 minut, w piątek trening mam po pracy i mogę zamarudzić dłużej. Klatkę robiłem do tej pory właśnie rano pod presją czasu. Planuję zmienić cykl na następujący: - poniedziałek trening rano 60 minut (plecy, triceps, tył barków) - wtorek bieg - [...]
[...] nawijanie kijka 3s - skłony na ławce skośnej (brzuch) 4x15 - bieżnia marsz z pochyleniem 40m w strefie tlenowej Piątkowy trening na siłowni jest najdłuższy ze wszystkich, po pracy, na luzie do oporu. Nie zanotowałem żadnego progresu, ciężary ciągle te same. Na każdym treningu chcę mieć jakieś ćwiczenie mocno podbijające puls, dziś spróbowałem [...]
[...] okolo 18 do domu i postanowilismy skoczyc jeszcze na trening silowy, by dzisiaj nie isc na obca silowanie, bo w soboty ta na ktora uczesczamy jest czynna tylko do 18, a ja w pracy do 19... 1. WL 5x5 2.Przysiad 8x3-5 4.Podciagania 6x4-5 i tyle po przejsciu okolo 20km na piechote, nogi byly lekko przemeczone, wiec bylo dosc ciezko, postanowilem im [...]
[...] tańczę latino różnego rodzaju od ok. 10lat więc jest to dla mnie czysta przyjemność i nie traktuję tego jako "dodatkowe zajęcia ruchowe", co do basenu - ta sama historia, z tym że pływam od 7roku życia i skoro mam możliwość dodania go do treningu (dostałam Multisporta z pracy) to nie widzę powodu dla którego miałabym go nie uwzględnić w planie :)
Dzień 86, Tydzień 13 , 11.06.14 DNT- Dzień nietreningowy powoli koncze dni masakry w pracy, przez 12 dni = 11 dni w pracy,szalenstwo, ale treningi wychodzily, w weekend pojde chyba z 3 pod rzad pt sb nd bo w koncu mam uczelnie!(fakt faktem sesja + symulacja ale damy rade)}:-( wracam do swiata zywych + nie mam apetytu wiec wciskam w siebie na [...]
[...] nie wspomnę, porażka - lekko 50-70% ludzi na studaich powinni wyebac z hukiem - sorki, ale wyzsze nie musi byc dl;a wszystkich, a pozniej przeswiadczenie "po studiach nie ma pracy" bierze sie przez nich bo albo nic nie umieja i nie znajda pracy albo pracodawca przeprowadzi n rozmow z Państwem mgr, a jak się później okaze popełniają oni karygodne [...]
No to wklejam filmiki. Tutaj, najwyżej po jakimś czasie je zdejmę. Anyways, bardzo to stresujące, ale cieszę się, że się zdecydowałam, bo sama widzę, że jeszcze duuuuużo pracy mnie czeka @@-) Przysiad: https://www.youtube.com/watch?v=g-mSYdmQM5U Trudno mi było trzymać wypiętą klatkę, jak przenosiłam ręce do przodu, mam wrażenie że ze sztanga [...]
DT Jutro po pracy jadę na weekendowy spływ kajakowy, więc w tym czasie nie będzie wypisek. Mam wielką nadzieję, że nie wypadnę z kajaka, nie zjedzą mnie pijawki i wrócę z nienaruszoną integralnością fizyczną oraz godnością osobistą };-) Jedzenia naszykowaliśmy sporo, także micha powinna być w miarę okej. Trening Trochę słabo mi szło, drugi dzień @ [...]
[...] Ameryką. Pani Saratath mieszkała w starym domu na przedmieściach miasta Phoenix. Była rozwiedziona i samotnie wychowywała dwójkę kilkunastoletnich dzieci. Nie miała stałej pracy, utrzymywała się głównie z zasiłków z pomocy społecznej i wynajmowania dwóch, skromnie urządzonych pokoi. Jeden z nich wynajęła ostatnio 23-letniemu robotnikowi [...]
[...] Jest takich źródeł od diaska, dlaczego zatem każdemu chce się prawić co mu się żywnie podoba? Rozdział "Kopie" jest tu o tyle znamienny, że dowodzi ile trzeba pracy, by mieć osąd wyrobiony, a to ponieważ zaraz obok sensownych stwierdzeń znajdują się domniemania czynione przez autora w oparciu o wątłe w tym zakresie źródła, które to [...]
kitka, a dlaczego? Dlaczego mam wierzyc w reklame skoro mam dostep do rzeczy sprawdzonej, ja odwadniania sie, ani wspomozenia pracy jelit nie potrzebuje. Glodowki i jej formy sa praktykowane we wszystkich kulturach od wiekow. Dzialanie glodowki nie mozna porownac do brania jakiegokolwiek preparatu, a jest ona wlasciwie naturalnym stanem dla [...]
ooo matko jaki miałam dziś dzień w pracy!! #-P Do tego za oknem szaro buro i ponuro do tego mgła od rana i ogólna buba @-| Tym optymistycznym akcentem kończę mój dzień pracy 8-) Musiałam się tym z Wami podzielić :-) Kasia szykuj sie na łubudu!! }:-( |-)
[...] obok mojej najbliższej rodziny jest teraz moje zdrowie fizyczne i psychiczne, bo jak to wysiądzie to co to będzie za życie? Zgadzam się. Poza tym, pomimo tylu lat w mojej pracy zadziwia mnie, jak to człowiek się stara przez tyle lat a i tak ostatecznie lepiej wychodzi ten, kto ma znajomości. Przynajmniej mam ten komfort psychiczny, że [...]
[...] redukcja ,więc masa pózniej. Co do zakupu ławeczki,hantli itp. to dla mnie strata pieniędzy,za 2 max 3 miesiące wracam na siłownie skończy sie okres letni będzie mniej pracy.Ogólnie wolę ćwiczyć w Gymie lepiej mnie nakręca do treningów. cześć, możesz podać przykładowy trening według Lafaya ? Pozdrawiam Zacznę od 2 poziomu pierwszy ominę bo [...]
[...] dziary,ile dales?"tyle i tyle,"o k***a moj kolega zrobilby mi je za 1/3 twojej ceny",to czego nie masz ani jednej...ZONK}:-( No i jeszcze,w piatek gadalem z kolesiem z pracy,wazy ok120kg,upasiona swinia,mowi do mnie,zapisalem sie na silownie,wczoraj bylem az do 22 na niej,wiec pytam od ktorej?Pojechalem odrazu po pracy(konczymy o 17):)) [...]
[...] deportowano mnie dwa razy,ale to juz inna historyjka.A z tym no hablo ingles,to juz tak wcale nie jest latwo,teraz,zeby dostac jakakolwiek prace przez agencje pracy,to jezyk musi byc na poziomie komunikaywnym...czasy,gdzie brali kazdego,aby tylko robil,sie juz dawno skonczyly...no hablo ingles,nie masz pracy,albo robisz w polu za [...]
[...] dużej ilości spożywania wędlin rzeczywiście mogą mieć negatywny wpływ, szczególnie na dzieci (wywoływanie nadpobudliwości) i osoby starsze (wzmaganie osteoporozy). Efekty pracy Zakończeniem pokazu była degustacja świeżo uwędzonych parówek. Badanie organoleptyczne dowiodło, że wyrób z dodatkami chemicznymi w nieszkodliwym stężeniu ma [...]
[...] celowo przylozyc - ale nigdy nie daj / dajcie sobie wmowic, ze to nieosiagalne dla Was ! Jesli takie jest / bedzie Wasze marzenie - bedzie w Waszym zasiegu. Duzo ciezkiej pracy, silna wola - i wszystko jest mozliwe. Chodzi mi po glowie taki projekcik - z ktorym poczekam do jesieni. Coraz wiecej osob biega, i coraz wiecej osob niesmialo [...]
[...] kwestia siłowni. Serducho serduchem, oddech oddechem (Suunto jako jedyne potrafi czytać z paska dane o oddechu - szacunek), a organizm szuka optymalizacji wszędzie (pozyska więcej kcal z pożywienia, uruchomi mechanizmy zastępcze itp.) Układ nerwowy też będzie się szkolił w wykonaniu pracy jak najmniejszym kosztem. Takie to nasze życie :-)
Pippina ucieczka przed zawałem
